Trainingsinhalt

Wie das Trainingsprogramm letztendlich aussieht, hängt von Deinen individuellen Interessen und Zielen ab. Vor allem muss klar sein, was Dir Spaß macht und was Du erreichen willst: Gewicht reduzieren? Einen Marathon schaffen? Einen strafferen Muskelapparat? Deine Ziele und Interessen bestimmen den Trainingsinhalt.

Im Folgenden sind mögliche Trainingsinhalte aufgeführt, aus denen ich Dein Programm für ein effektives und zielorientiertes Training zusammenstellen.

Krafttraining mit Eigengewicht & Kleingeräten:

• CORE-Training (Rücken, Bauch und Rumpf)
• Functional Fitness Training nach Verstegen
• Outdoorkrafttraining Run & Power
• Gewichtsreduktionstraining 

Pilates

• Kombination von Kraft- und Dehnübungen
• Bewusste Atmung
• Verbesserung der Koordination
• Stärkung des Körperzentrums
• Tiefenmuskulaturtraining
• Haltungsschulung

Ausdauertraining:

• Walking/Running
• Walking/Running mit XCOs
• Lauftechnikanalyse
• stepbystep - Laufen für Einsteiger
• Halbmarathon & Marathonvorbereitung

Koordinationstraining:

• sypoba Training
• Pezziball
• Pilatesrollen
• Airrex-Training
• Gleichgewichtsschulung/Körperwahrnehmung